b 100

[...] postanowienie, by spalić tłuszcz i jakoś wyglądać. BF oceniam na 25%. Jutro wrzucę aktualne fotki i dopracuję dietę. Od 16 stycznia zaczynam treningi z kolejnym planem i 100% dietą. Pod koniec lutego mam operację kolana, więc wcześniejszy jak i teraźniejszy trening nie jest jakiś wymagający. Raczej chodzi o rozruszanie ciała. Po operacji i [...]

[...] precyzyjne te pomiary %-) Żołnierski: 30-33 kg Przysiad: 65-68 kg (podejście do 80 kg spalone. Coś tam dygnęłam, ale ciężko to przysiadem nazwać) MC: 85-88 kg (podejście do 100 też spalone, sztanga jest jeszcze przyspawana do ziemi) WL- 50 kg (wg gościa, który mnie asekurował poszło) No i foty. Nie jest tak źle, umieśnienie jest całkiem ok, ale [...]

[...] ze strony forumowiczów jak i dla Siebie. Wszyscy są mile widziani, krytyke przyjmę na suchą klate, ew pomoc też może być %-).I przede wszystkim by żarcie trzymać jako tako ! 100% albo NIC. Jak nie urosne, to najwyzej pozostanie jakis fitness, zumba, powerkicki, hula hop \-) Czemu tu zakładam? Bo fajny kolor czerwony %-), w Spamie siedzie od [...]

[...] śniadanie: 400 ml mleka 2% z płatkami owsianymi, 2 jajka gotowane 12:00- szkoła: 2 kanapki z czarnym chlebem i wędliną/tuńczykiem, obiad szkolny: 1 i 2 danie. 15:00- 100 gr ryżu(paczka)/makaronu, 2 jajka smażone/gotowane lub makaron/ryż + serek wiejski z dżemem 17:00- przed treningiem: 100 gr ryżu/makaronu + jakieś mieso. W dni [...]

Witam wszystkim pytanie kieruje do państwa ponieważ zawsze zastanawiam się 3 razy żeby podjąc decyzje mój 1 cyk 100 tab Metanabolu 2 cykl 1.4 Metnabol 1.8 prop 100 mg e2d .3.9 winko 50 mg e2d od zakonczenia cyklu mineło 4 miechy ogolnie zrobiłem dobra redukcje jestem zadowolony obecnie trenig na siłe 8 tyg i zamierzam robic dobrej jakosci [...]

[...] nr 1 9:30 Produkty b.d. 1073 62 53 86 usuń Jaja kurze "Ale jaja" L – Biedronka 4sz g 278 26 20 2 usuń Oliwa z oliwek 20 g 221 0 25 0 usuń Płatki owsiane 100 g 366 11 7 62 usuń Banan 1sz 95 1 0 21 usuń Peak Whey Delicious Protein 30 g 113 24 1 1 usuń Posiłek nr 2 12:30 Produkty b.d. 758 51 27 79 usuń Kurczak [...]

Dieta: 1pos.płatki owsiane 100g+200ml mleka 1,5%+3 jajka całe kurze+marchewka 2pos.pieczywo ok.170g(ciemne)+szynka drobiowa 100g+trochę warzyw(pomidor,rzodkiewka,ogórek)+jabłko 3pos.makaron 100g.+serek wiejski 200g.+ok.20g orzechów(włoskie,migdały)+banan 4pos.pierś z kurczaka ok 100-130g.+ryż biały 100g+jakaś sałatka albo ogórki-oczywiście bez [...]

[...] samo cm w pasie - 105 cm ... Wątpię by był to problem odżywiania bo moje dni wyglądają mniej więcej tak: Odżywianie (Dni są bardzo podobne) Śniadanie: 2-3 Jajka na Twardo 100 g Chleb Żytni Posiłek 1 i 2 - zawsze takie same (odstęp 3h) Kasza kuskus 50g Kurczak pieczony / gotowany / smażony (bez tłuszczu) 100 g Sałata / Brokuły 100g Posiłek 3 [...]

[...] tak samo ) kark - 41cm biceps - 36cm klatka - 110cm przedramie -31cm nadgarstek - 17-18cm talia - 97cm biodra -97cm lydka - 41cm udo - 61cm Pas opona %-) - chyba bedzie 100 %-) biodra z posladkami - 101cm TRENING : FBW x4 , do tego po kazdym treningu 15minut rowerek ( na poczatek , spokojnie bede zwiekszal ) FBW A/B [...]

Proszę o ocene mojej diety na masę!!!! I posiłek Płatki owsiane 100 gram plus mleko (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml II posiłek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na twardo plus 100 gram wątroby drobiowej plus trzy liście sałaty na chlebek III posiłek 150 gram kurczaka udo bez skóry plus 80 gram kaszy [...]

Hej! Mam do Was bardzo ważne pytanie! Kończe właśnie taki cykl: prolongatum meta 1t 100 3 2t 100 4 3t 100 4 4t 100 3 i mam pytanie- czy mozna dorzucic do tego cyklu cos takiego: 5t 200 prolonagatum 6t 200 7t 200 oraz efedryne i kofeine i pojechac standardowo na rzeźbe? cykl udal mi sie bardzo dobrze - poszlo mi 7 kg masy bardzo prosze o [...]

[...] mleko 2% 200 ml, orzechy 10 gr, odzywka bialkowa 30 gr. Łącznie 290 gram, 38 gr białka, 16 gr tłuszczy, 43 gr węglowodanów, 469 kcal 2.Bułki grahamki ew. pieczywo razowe, 100 gr szynka 30 gr, (czasem ser żółty), 2 jajka. Łącznie 250 gr, 26 gr białka, 18 tłuszczy 52, węglowodanów, 476 kcal 3. Kasza gryczana 100 gr, mięso z piersi indyka 150 gr, [...]

[...] dwutlenek tytanu, karmoizyna, czerwień koszenilowa, żółcień pomarańczowa, tartrazyna), subst. przeciwzbrylające: dwutlenek krzemu, stearynian magnezu. Wartość odżywcza 100 g Wartość energetyczna 336 kcal / 1427 kJ Białko 38,3 g Węglowodany 41,5 g Tłuszcz 1,9 g Substancje aktywne: 1 kapsułka 6 kapsułek 100 g Tribulus Terrestris (40% zaw. [...]

witam jest to moj 4 cykl moje dane w profilu powiedzcie co myslicie o nastepujacym cylku ??? 1-11 sustanol 250mg e5d 1-10 deca durabolin e7d 100,100,200,200,200,200,200,200,100,100 1-4 meta 25mg ed dzielone na dwie dawki jako kik starter 10-14 cetabon 14mg ed tabletki 2mg/tab. odblok 15-18 clomid 1-300mg,2-11 100mg,12-21 50mg 15-18 nolva [...]

[...] Siłownia ----- DIETA ----- 1. Śniadanie Jajecznica z 6 jaj + owsianka 50 gram + oliwa z oliwek 15 gram 45 g białka - 49 g tłuszczy - 33 węgli = 751 kcal 2. Drugie śniadanie 100 g ryżu + łopatka wieprzowa 150 g 27 g białka - 28 g tłuszczy - 77 g węgli = 661 kcal 3. Posiłek przed treningowy 100 g ryżu + łopatka wieprzowa 150 g 27 g białka - 28 g [...]

[...] (styczeń 2018) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 WZROST: 178 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALII : 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Odpormax Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Olej z wątroby rekina : 1000 mg - w tym Alkiloglicerole 200 mg - w tym Skwalen 20 mg Ekstrakt czosnku : 20 mg - w tym Allicyna 0,4 mg - w tym Allina 0,7 mg Cynk (z chelatu aminokwasowego [...]

[...] truskawkowego), E 150c (dla smaków: czekoladowy, orzech laskowy, cappuccino), E 104 (dla smaku: bananowego). Zawiera składnik pochodzenia sojowego. Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 1530 kJ/ 366 kcal Białko 68 g Węglowodany 19 g w tym cukry 12 g Tłuszcze 2 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,4 g Błonnik pokarmowy 0 g Sód [...]

Witam chciałbym wam przedstawić moją masową dietę w celu skorygowania błędów, usłyszenia cennych porad Wygląda to tak: 8 00 płatki kukurydziane ok 100 g + 200ml mleka 11 00 100 g sera białego 14 00 jem obiad taki jak mi mamusia ugotuje 18 00 ryż brązowy 100 g + 200 ml mleka (przed treningiem ) 22 00 ryż biały 100 g + 200 ml mleka 23 00 ser biały [...]

[...] maszyny 200kg na barki. Zwyciężył Pudzian z 16 powtórzeniami, 2 miejsce zajął solenizant zawodów Grzegorz (chyba, sorx za ignorancję) Peksa (publiczność zaśpiewała mu 100 lat, nieco niemrawo, ale zawsze), kolejne pechowiec Ireneusz Kuraś - przy 13 powtórzeniu, kiedy wyraźnie miał jeszcze sporo sił, nagle opuścił maszynę i upadł (maszyna za [...]